בשבוע שעבר יתקיים קמפיין המודעות למחלות לב בקרב נשים, במטרה לייצר מודעות נשית לסימפטומים לאירועי לב.
נסו להיזכר בסרט או סדרת טלוויזיה בה אדם עובר התקף לב. תמיד זה גבר והוא לרוב אוחז בחזהו, מפלבל בעיניו ומתמוטט, נכון? משום מה נתפסות מחלות לב כעניין גברי, אך העובדות מספרות סיפור אחר: בכל שנה מתות ברחבי העולם 8.6 מיליון נשים ממחלות לב וכלי דם- כך שלמעשה, יותר נשים נפטרות כתוצאה ממחלות לב מדיי שנה מאשר גברים!
הלב הוא גורם המוות מספר 1 אצל נשים בעולם, ו- 30% מהנשים לא יחושו תעוקה בחזה. הן יסבלו כמה חודשים מסימפטומים מקדימים לאירוע לבבי, כמו כאבים בלסת וכובד לא מוסבר בכתפיים, הידיים, הצוואר והלסת. הרופאים בד"כ לא יפנו לקרדיולוג ו/או הסימפטומים הכלליים שתוארו גורמים לכך שהנשים עצמן אינן מקשרות אותם למחלת לב ואינן פונות לבדיקה מיד
יש לזכור שאפילו לגורמי הסיכון המסורתיים יש השלכות שונות אצל נשים לעומת גברים , שכן הבדלים משמעותיים בין גברים ונשים ניכרים באופן חילוף החומרים בגוף ובתגובות לתרופות ולטיפולים שונים .
למשל:
- לנשים מעשנות יש סיכון מוגבר ב 25% לפתח מחלות לב בהשוואה לגברים ,למרות שהן מעשנות פחות סיגריות בהשוואה לגברים
- לנשים עם סוכרת יש פי 3 סיכון לפתח מחלת לב כלילית מאשר לגברים עם סוכרת
- רמות גבוהות של טריגליצרידים ורמות נמוכות של (הכולסטרול ה"טוב", המגן) מנבאות סיכון יותר גבוה למחלות לב בנשים מאשר בגברים
- חילוף החומרים של רבות מהתרופות הקרדיאליות (למחלות לב וכלי דם) ,למשל הנוגדות הפרעות קצב שונה באופן מובהק בין נשים וגברים
בנוסף לכך קיימים גם גורמי סיכון למחלות לב שהם ייחודיים לנשים כגון:
- סוכרת הריונית
- יתר לחץ דם /רעלת הריון
- שחלות פוליציסטיות
- ולד השוקל פחות מ 2.5 ק"ג או מעל 4 ק"ג
גורמי סיכון אלה אינם מוכרים מספיק לרופאי המשפחה ולגניקולוגים.
בנוסף, ידוע שלנשים יש שכיחות גבוהה יותר של גורמי סיכון קלאסיים למחלות לב כגון: סוכרת ,דיכאון, רמת עיסוק נמוכה בפעילות גופנית ,ויתר לחץ דם (מעל גיל 65).
במקרה של התקף לב הפיזיולוגיה אצל גברים ואצל נשים – שונה:
- בקרב נשים יש אחוז גבוה יותר של התקפי לב הנגרמים מחסימות בעורקים הקטנים ולא בעורקים הגדולים, לכן אין הזדמנות "להנות" מתיקון של עורקים אלה על ידי תומכנים (סטנטים) או בניתוח מעקפים
- בשל הפיזיולוגיה השונה ,גם הסימפטומים לתעוקה ולהתקפי לב לעיתים שונים בקרב נשים:
לרוב ,לאישה עם התקף לב יש כאבים או אי-נוחות בחזה - לפעמים, נשים מדווחות על אי נוחות בפלג הגוף העליון (ידיים ,כתפיים לסת או גב )ולא על כאבים טיפוסיים בחזה ,כפי שמדווחים גברים
- התקף לב אצל אישה יכול להתבטא גם בעייפות חריגה, קוצר נשימה, בחילות , זיעה קרה או סחרחורת
- הסימפטום השכיח בקרב גברים המתואר כ"תעוקת לב" או "כאב בחזה המקרין לזרוע השמאלית "פחות" נפוץ בקרב נשים
- אצל נשים, תעוקת החזה מתוארת יותר כ"לחץ" ,"כאב חד" ,"שריפה" ,"תחושת מלאות" או "דקירה קלה ככאב עקיצה
- הסף של אישה לבקשת עזרה שונה מזה של גברים ולכן הן מתלבטות ומחכות יותר, מה שעולה להן בנזק
יושבנות היא גורם סיכון בפני עצמו למחלות לב וסוכרת. השתדלו לשבת פחות, ואם אתם מוכרחים לשבת במקום העבודה, עשו הפסקות יזומות מדי שעה-שעתיים. בזמן הצפייה בטלוויזיה קומו והתמתחו בזמן הפרסומות, והכי חשוב: פעילות גופנית מורידה את הסיכון ללקות במחלות הנגרמות בעטיה של היושבנות .
מה ניתן לעשות? להכיר את הסימפטומים הייחודיים לנשים, ובמקרה הצורך- להזמין אמבולנס ולגשת באופן מיידי לטיפול, כל דקה קובעת!
הסימפוטמים להתקף לב בנשים:
- כאבים בחזה: כאב, אי-נוחות, לחץ, כבדות
- כאבים בזרוע אחת או בשתיהן, בגב העליון, בצוואר, בלסת, או בקיבה
- קוצר נשימה או אי-יכולת לקחת נשימה עמוקה
- התכסות בזיעה קרה
- עייפות יוצאת דופן או ללא סיבה
- צרבת
- בחילות או הקאות
- סחרחורת
הבשורה הטובה:
מחקרים מלמדים שתפריט ים תיכוני תורם להפחתת תחלואה במחלות לב ויתר לחץ דם ואף עשוי להאריך את חיינו. הבשורה העוד יותר טובה: מחקר אחר מצא שאף פעם לא מאוחר מדי לעבור לתזונה ים תיכונית!
התפריט הים תיכוני הפך בשנים האחרונות לשם נרדף לתפריט בריא, ולמען האמת במידה רבה של צדק. שורת מחקרים הוכיחה שתזונה ים תיכונית בריאה יותר מהתזונה המערבית הקלאסית. למעשה, אין "תפריט ים תיכוני" אחד.
ביוון, למשל, הרכב התפריט הים תיכוני קצת שונה מזו שבספרד ואפילו בתוך איטליה וצרפת, באזורים שונים, תוכלו למצוא תפריטים ים תיכוניים שונים. ועם זאת, ישנם עקרונות בסיסיים המהווים מכנה משותף לכל סוגי התפריטים הים תיכוניים, וביניהם:
צריכה גבוהה של פירות, ירקות, אגוזים וזרעים
המרכיב השומני העיקרי הוא שמן זית
צריכה גבוהה של דגנים מלאים: לחם מקמח מלא, כוסמת, פסטה מלא
צריכה גבוהה של קטניות: סויה, אפונה, חומוס, עדשים ועוד
צריכה גבוהה של דגים (לפחות 3 פעמים בשבוע)
צריכה מתונה של מוצרי חלב – רצוי עד 5 % שומן
צריכה מתונה של עוף ומוצריו
צריכה נמוכה של מוצרי בשר אדום, שומן רווי וסוכר
שתיית מים מרובה תוך הפחתת שתיית משקאות ממותקים
